科普知识

　　如果办公室超过2/3的女士们都已经烫头染发，那说明——真的快要过年啦！为了早早回家，加班加班赶进度，吃什么的不重要，外卖是王道~过年七天乐，吃吃喝喝相个亲，神马容易长肉？！没关系，回来再疯狂健身……小伙伴们，这些个想法你的身体知道么，接受么，能行么？身体能行，肾也不行！

　　美的代价—美白染发和纹身

　　美白面膜和化妆品中可能含有汞，染发剂中重金属成分可经头皮吸收入血，部分合成染发剂中的苯二胺在动物实验中已证实有致癌作用，有些染发剂可引起过敏反应，不容小觑。纹身所用的油墨分为红黄蓝绿紫黑棕白等颜色，所含成分主要为汞、镉、钴、铬、锌、钛、锰、铅及苏木、威尼斯红等金属和有机化合物，通过针刺入皮肤，可出现瘙痒、湿疹样肉芽肿、过敏反应等，大量接触可引起急性肾损伤，长期小量接触可引起慢性肾脏损害。

　　外卖与痛风

　　外卖为上班族提供了方便，相对来说外卖具有高油、高盐、高糖、食材杂、烹饪方式不健康等特点，有时还加有食物添加剂和增鲜剂，长期吃外卖会增加高脂血症、高尿酸血症和痛风的风险，长期的高尿酸血症和反复痛风发作会引起肾脏损伤。

　　大量吸烟和饮酒

　　吸烟不仅危害心血管系统、呼吸系统，研究发现吸烟者肾功能下降较非吸烟者高83%，每天吸烟达19支者肾功能下降比例较非吸烟者高75%，每天吸烟20支以上者，肾功能下降较非吸烟者高97%。酒精会增加蛋白质的分解，增加尿素氮等代谢废物在体内的积累，增加肾脏的损伤风险。长期大量酗酒会导致肝硬化，引起肾脏损害。

　　大强度健身+蛋白粉

　　短时间内大强度运动有可能会引起横纹肌溶解，表现为严重肌肉酸痛、腰痛、酱油色尿、恶心和尿量减少等。横纹肌细胞破坏崩解后释放的肌红蛋白损伤肾小管，严重者可出现急性肾衰。健身同时如过量摄入蛋白粉会导致尿素等废物产生增加，同时增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系结石和痛风的风险增加，长此以往会引起肾功能损害。尤其在肾功能损伤的情况下，过量补充蛋白质会增加代谢废物在体内的堆积，加重肾脏损伤。

　　肾脏内科医师提醒您：近年来慢性肾脏病和尿毒症发病率逐年提高，我国流行病学调查肾脏病发病率约10%，大约有1亿多人。肾病多为慢性病，治疗时间长，花费大，快过年了，警惕生活中的不良习惯才可以有效预防肾脏病。（图片来源于网络）