新闻链接:《健康报》20210226 第8版
发布时间:2021-2-26
作者:于旭彤 威尼斯9499登录入口消化内科
现代人面临着各种各样的压力。很多人排解压力的方式就是饱餐一顿。久而久之,很多人都发现自己的胃变脆弱了——稍有风吹草动就会“闹别扭”,尤其是心情欠佳或者是“压力山大”的时候。
中国肠胃病患者有1.2 亿,慢性胃炎发病率为30%。如此高的发病率,与充满压力的生活方式及不良饮食习惯有密切关系。
胃像个智能口袋
生活经验告诉我们,心情不好和胃痛之间有着千丝万缕的联系,这是巧合还是必然?神经和消化这两个貌似没有联系的系统为什么会有如此深的羁绊?要解答这些问题还要从胃的结构和功能说起。
胃就像口袋一样,接受来自食管的食物。食物储存在胃里,进行初步消化。这个口袋为了充分消化食物,会产生胃酸、胃蛋白酶等多种化学物质。事实上,胃内的pH 值约为2.0,酸度与盐酸接近。胃这个智能口袋为了在食物来临时实现蠕动、泌酸、滋养自身组织的功能,需要自主神经系统来调控。
什么叫作自主神经呢?“自主”指的是不需要我们的意识控制而自主运行的身体程序。这些程序在进化过程中深刻地印在了我们的基因里,不需要我们大脑的思考。
自主神经主要分为两种:交感神经与副交感神经。它们分别对应着生活中的两种状态,即战斗状态与休养状态。
当危险来临,紧张焦虑的情绪会激活交感神经,身体随即进入战斗状态,表现为心率增快、血压升高、肺通气量增加,随时对外界变化做出快速反应。
当处于休养状态时,副交感神经就占据主导地位,身体开始进行消化食物、储存能量、排尿等必要活动,在消化系统上就体现在诱导胃肠开始有规律地收缩,分泌胃酸、消化酶,同时加强消化系统的血供等,为食物的到
来做好准备。
胃是人体“出气袋”
心情不好的时候,常常伴随着心理压力大、交感神经兴奋,身体自动进入了“战斗状态”,胃的血流量减少、蠕动减慢,表现出腹痛、腹胀、食欲变差等不适。
如果人长期处于焦虑、抑郁、紧张状态,加之进食不规律,会引起自主神经长期处于失衡状态,进而容易引发慢性胃炎。严重者还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等。
香港中文大学医学院的研究人员最近发表的一项研究表明,抗抑郁药可有效治疗胃功能失调,改善腹胀、早饱等症状。他们指出,脑部与胃肠来自同一组胚胎细胞的分裂,共用同一类神经传递物质。因此,胃部是“小脑袋”,当压力大、情绪差时,胃就成为“出气袋”。
减少胃痛先要缓解压力
了解压力与胃痛之间的关系,对生活有什么指导意义呢?既然改变不了压力客观存在的事实,那么我们可以从降低压力引起的焦虑和抑郁等情绪反应入手,减少我们进入“战斗状态”的频率,从而减少其对消化系统的影响。
首先可以通过自我调整,如运动、冥想、练瑜伽、倾诉等方法,释放压力,调整好工作生活的节奏。通过放松情绪,给自己的身体留有一定休养的空间。如果自我调节的作用不佳,可以找专业的心理医生进行咨询,或者通过药物辅助治疗,最后达到身心同治的目标。
小贴士
“身”和“心”是分不开的
心情不好产生的抑郁、焦虑情绪会通过影响自主神经功能,造成消化系统的运转失调,最终导致了“身”的伤害。身心健康才是追求健康生活的终极目标。在注重身体健康的同时,一定不要忘记心理健康的重要性。压力大的时候给心情洗个澡、放个假,整理好心情再出发!(威尼斯9499登录入口 消化内科 于旭彤)