膝关节是人体内最大也最复杂的关节。位于支撑身体梁柱上的中点，膝关节在承重与活动中所收到的压力与应力非同小可！所以人到中年后如果还不知道保养膝盖，将会加快膝关节的退变，产生一系列膝关节病变。

　　“我年纪大了，膝盖时不时就会疼，老伴说我这是得了关节炎，养养就好了！不是什么大病！”

　　首先，我们先了解一下什么是膝骨关节炎，它的临床表现其实我们并不陌生，膝关节疼痛、肿大变形、僵硬、压痛、骨摩擦音、活动受限等这些症状可能正在困扰着家里的老人。据统计，40岁以上人群的膝骨关节炎发病率为10%至17%，60岁以上人群的发病率达50%，而75岁以上人群中约有80%患有膝骨关节炎。而这些患者中有80%存在着某种程度的运动障碍，甚至还有25%的患者就连基本的日常生活活动都不能进行。

　　“骨科大夫说我得了膝骨关节炎，让我省着点用，等到了走路都困难都时候就给我换膝盖！”

　　其实膝骨关节炎不止有手术治疗，非手术治疗也同样有着显著的疗效。如物理因子治疗、关节腔内注射（PRP治疗等）、运动康复训练等。也其中康复训练就是其中重要的一环。对于慢性反复发作的患者，中低强度的康复训练可以缓解疼痛、保护关节功能、延缓疾病的进展等，进而改善生活质量。

　　列举几个膝骨关节炎的日常康复训练：

　　1.股四头肌等长收缩训练

　　动作要领：训练时患者仰卧位或坐位，患腿伸直，使髌骨和脚尖垂直向上，膝盖后方尽可能贴近床面，使大腿有绷紧感，保持5~10秒后缓慢放松。

　　2.直腿抬高训练

　　动作要领：训练时患者仰卧位，患腿伸直，脚尖向上，然后使患肢缓慢上抬，与床面呈30°至45°间时，保持5~10秒后缓慢放下。

　　3.坐位伸膝训练

　　动作要领：训练时患者坐位，身体自然放松，使膝关节呈90°左右。然后缓慢伸直膝关节，髌骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能保持背伸（勾脚）。此时需注意保持大腿不离开椅子，保持5~10秒后缓慢放下。

　　康复医学科自开展慢性肌骨疼痛康复工作以来，诊治上众多颈腰腿痛等慢性疼痛患者。科室制定了专业生物力学及运动评估路径，针对脊柱侧弯患者可进行规范化诊疗路径，引进了国内外先进的物理因子治疗、冲击波、等速训练系统、平衡训练系统、360评估训练系统、脉冲治疗仪、全身和局部振动治疗仪、支具定制、生物力学评估治疗等，开展超声引导下药物注射、富血小板血浆注射等新技术。欢迎慢性肌骨疼痛及骨科术后患者就诊和电话咨询，010-56119274。

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