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996和007们,肾脏别来无恙?

(威尼斯9499登录入口5月8日电 肾内科 许慧莹 李月红)996还是007?财务自由还是身心健康?时下热议的话题,无论是身不由己还是甘之如饴,每人都有不同的思考和选择。

《灵枢·口问》云:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣。”昼夜节律紊乱、颠倒对正常生理功能和代谢都会产生不良影响。那么,熬夜与肾脏病有什么关系呢?

 

首先,睡眠不足伤肾。

因总睡眠时长减少(量的下降)或短暂睡眠片段化(质的下降),睡眠不足以支持足够的清醒状态、行为及健康时,称为睡眠不足。

慢性睡眠不足往往出现体重增加、脂肪比例增高和腹围增加,诱发肥胖。肥胖多伴有肾脏高灌注、高滤过、肾小球体积肥大和局灶阶段性硬化样改变,出现肥胖相关性肾病。早期有微量白蛋白尿,病情进展出现大量蛋白尿,严重者肾功能不全。

 

慢性睡眠不足可引起皮质醇增加、胰岛素抵抗、胰岛素敏感性降低、葡萄糖耐量降低,引起糖代谢紊乱,增加糖尿病风险。糖尿病患者因代谢紊乱、血流动力学改变、炎症反应、氧化应激等共同作用,引起糖尿病肾病,一般40%糖尿病患者可出现糖尿病肾病,2型糖尿病诊断同时就要筛查尿常规和肾功能,早期表现为微量白蛋白尿,逐渐进展为大量蛋白尿、水肿和血肌酐升高,最终肾衰竭,需要透析替代治疗。

 

睡眠不足可引起肾素-血管紧张素-醛固酮系统异常激活,促使高血压发生。高血压患者血流动力学改变、肾素-血管紧张素-醛固酮系统异常激活,肾小动脉硬化、管腔狭窄,肾脏血流量减少,出现肾脏缺血。同时肾小球血管内皮细胞损伤、足细胞脱落,促使肾小球硬化。严重高血压肾病患者可逐渐发展为终末期肾病。 

 

睡眠紊乱通过影响肾素-血管紧张素-醛固酮系统和交感神经活性的昼夜节律直接影响肾脏,是慢性肾脏病的危险因素。研究发现每晚睡眠小于6小时,蛋白尿风险增加70%;每晚睡眠小于5小时,蛋白尿发生机率是睡眠时间7-8小时人群的2倍;近期一项随访11年的大型研究发现,睡眠不足与肾功能下降速度增加相关,增加终末期肾脏病的发生机率。

 

其次,久坐不动伤身。

全球超14亿成年人缺乏运动,证据显示久坐人群罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆、血栓、腰椎间盘突出、癌症风险升高。每天增加80分钟的久坐可增加20%慢性肾脏病发病风险,经校正体力活动时间、人口因素、冠状动脉疾病、心力衰竭、肺部疾病、糖尿病、高血压后仍存在。坐的时间越少,无论是否有定期运动、无论超重或肥胖,发生慢性肾脏病的风险都是低的。

 

最后,长期熬夜影响生育。

育龄期人群若经常熬夜,会造成男性精子活动力和数量下降,女性卵巢功能异常,性激素合成和分泌异常、排卵功能障碍、卵子质量下降、月经周期紊乱。996007们不利于生育健康的二胎宝宝。

 

崇尚奋斗不等于必须996,希望每个人为国家、为社会、为家庭、为个人奉献奋斗的同时,拥有健康的体魄。

 

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