威尼斯9499登录入口10月17日电（神经内科  宋晓微  彭毛卓玛  武剑）脑卒中的防治除药物治疗外，生活方式的改善也不可忽视，今年世界卒中日的口号是“体医融合，战胜卒中”。那么为什么在脑卒中的防治中，要强调体育运动的重要性，体育运动是如何让我们战胜卒中的？

1为什么说体育运动有助于降低脑卒中发病风险？

规律的体育运动有助于降低脑卒中的发生风险是有科学依据的！规律体育运动可降低卒中发生风险在男性、女性及所有年龄段人群都是成立的。在一个超过16000人的健康人群队列长达10年的随访中，基线心肺功能锻炼和脑卒中及死亡显著负相关。参加体育活动活动多的人较不参加或很少参加体育活动的人卒中发生及死亡风险可降低68%。规律的体育锻炼可能通过改善卒中的危险因素来降低脑卒中发生风险，如高血压，糖尿病，高脂血症等。同时也有研究提示规律的体育运动有助于动脉粥样硬化斑块的稳定性及维持动脉血管的正常功能。

2 对于已经发生的脑卒中运动有哪些好处？

虽然很多脑卒中患者发生卒中后会遗留各种各样的残疾，对日常活动造成各种各样的影响。多个针对卒中后人群的研究提示卒中后的体育活动能显著提高机体恢复程度，改善认知，降低卒中后抑郁，降低卒中再发风险。

3 哪一种运动最适合？

运动处方需要结合个人身体素质情况进行定制。2014年美国心脏学会/美国卒中学会卒中预防指南对于规律的体育活动时间和强度给出了总体建议原则。推荐每周至少3-4次的中等强度的有氧运动，每次40分钟左右；中等强度的运动一般定义为轻微出汗或者可见的提高心率（如快走，骑车），高强度的有氧运动包括慢跑，游泳，跳舞，乒乓球，羽毛球等。除此之外，针对老年人适度的抗阻训练及平衡训练也有助于增加平衡性，减少跌倒风险。

最后，规律的体育活动有助于身心健康，也有助于卒中防治，在评估身体条件可行的条件下，让我们一起行动起来，找到最适合自己的运动方式吧！

参考文献：

1 Exercise for stroke prevention，SVN, 2018.

2 Physical Activity and Exercise Recommendations for Stroke Survivors: A Statement for

Healthcare Professionals From the American Heart Association/American Stroke

Association，Stroke，2014.