2023年是第34个世界无烟日
今年的主题是：无烟 为成长护航
烟草是生长在南美洲的一种野生植物，最初印第安人将烟叶口嚼或做成卷烟燃烧吸吮。烟草在全球盛行了200多年，直到20世纪，人类才开始认识到烟草对人类的危害。
1977年，美国癌肿协会首先提出了一种控制吸烟的宣传教育方式——无烟日。这天，美国在全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。
美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后，英国、马来西亚、中国等国家和地区也相继制定了无烟日。
1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。
因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。
烟草燃烧后产生的化学物质中，苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚均有致癌作用。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞神经内分泌癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
烟草中的尼古丁可促使血小板聚集，增加血栓的风险。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。由于组织缺氧，造成代偿性红细胞增多症，使血粘滞度增高。
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞性疾病的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。吸烟者患慢性气管炎的概率是不吸烟者的2~4倍；吸烟指数在45以上的患者，约有四分之一的人出现慢阻肺。
吸烟可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。同时，烟草中的烟碱可使幽门括约肌张力降低，更易引起胆汁反流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御功能，造成慢性炎症及溃疡的发生，并使原有溃疡延迟愈合。
烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降。同时烟草毒素可阻碍精子和卵子的结合，大大降低了妇女的受孕机会。烟草还会使女性出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状。
吸烟可引起烟草性弱视；老年人吸烟可引起黄斑变性；美国一项研究发现，在强烈噪声中吸烟，会造成永久性听力衰退，甚至耳聋。
吸烟的危害已经明了，但戒烟也不是那么容易的，下面就给大家介绍一些戒烟的小妙招
计划戒烟前，选择一个有纪念性意义的日子，如自己的生日、结婚纪念日、孩子的生日或者某个节日，在那一天开始戒烟。
制订戒烟计划，坚定戒烟信念。戒烟开始时，告诉自己的家人和朋友，获得他们的帮助与支持，并让他们和自己一起见证这一过程。
改变生活的环境。及时处理以前的吸烟用具，如香烟、打火机、烟灰缸等，避免睹物思烟，并远离吸烟场所，减少与吸烟者的接触，减少吸烟的欲望。
在戒烟初期，可以在身上随身准备一些小零食，犯了烟瘾时，可以通过吃零食或者深呼吸转移注意力，能够在一定程度上缓解对香烟的依赖性。
养成健康的生活习惯。戒烟期间多吃蔬菜水果，多饮水，避免喝一些刺激性的饮料，适当地进行一些体育锻炼，并保持良好的睡眠。
当阶段性戒烟目标达成时，可以和家人朋友一起举行一个小小的仪式，给自己以犒劳，庆祝自己阶段性的胜利，并获得家人及朋友的肯定及鼓励。
对于烟瘾较为严重，无法自行成功戒烟的吸烟者可前往开设有戒烟门诊的医院，在医生的指导下进行戒烟干预。
健康是人类全面发展的基础，关系千家万户的幸福。吸烟百害而无一利，提高全社会对吸烟危害的认识，进一步做好控烟履约的工作，健康中国，你我同行。
作者：王瑞娅 牟向东 赵景全
