1、气温33℃时就要开始防暑降温，可以喝一些稀释的电解质饮料，定时饮水；

　　2、高温和高湿情况下，从事户外活动时，要放慢速度，身体不适，不要坚持，要适当休息；

　　3、多洗澡，及时散热；

　　4、外出遮挡日光照射，如打伞戴帽子等；

　　5、多吃各种瓜类及凉性蔬菜，如丝瓜，苦瓜黄瓜等；

　　6、保证充足睡眠；

　　7、外出坐车时可用冰袋冷敷降温；

　　8、室内调节最佳温度，室内外温差小于5℃；

　　9、不要在10到16点烈日下行走，如必须外出，需做好防护工作。